这一卷是身体的操作系统。认知再对、方向再好，睡眠垮了、习惯散了、精力见底，一切归零。这里不讲鸡汤：怎么睡、怎么练、怎么对付分心和廉价多巴胺、状态崩了怎么重启。每篇结尾都有一个当天能做的动作。。这一卷的篇目与阅读进度只对登录用户开放，登录或注册账号后即可浏览。