看见

我的环境和注意力，正在被什么改变？

先别急着学方法。你每天用的工具、刷不完的推送、停不下来的分心，都在悄悄改写你的分工和注意力。这一阶段只做一件事：把正在发生的变化看清楚——看不清处境，后面所有方法都是空转。